Questo primo post è dedicato a due pratiche a cui sono molto affezionata per i benefici che mi hanno portato e continuano a portarmi. Se mezz’ora di tempo al giorno ti sembra tanto tempo da dedicare al tuo benessere, queste informazioni non fanno per te. Se invece pensi di avere il dovere verso te stesso di essere sempre in salute, mezz'ora non è poi molta. In fondo quanto tempo sprechiamo davanti alla Tv, o a un social network senza trarne reale beneficio? La prima pratica che suggerisco è quella dei bagni derivativi, un metodo arcaico, gratutio e ancora poco conosciuto. Cosa occorre? Sono sufficenti un guanto da bagno, un bidet e 10 minuti al giorno. Il bagno derivativo consiste nel frizionare delicatamente la zona che va dall’inguine al perineo, raffreddando tutta la zona con un guanto da bagno intriso di acqua fredda. Il bagno derivativo va effettuato a stomaco vuoto (ad esempio il mattino a digiuno o la sera prima di cena). Gli effetti benefici sono molteplici e vanno dallo sgonfiamento dell’addom al migliormaneto della qualità del sonno. Ideale per chi soffre di emicranie, nevralgie e dolori cronici, si parla addirittura di crescita dei capelli laddove erano caduti e perdita di kili di troppo fino al raggiungimento del peso ideale. Se vuoi provare il bagno derivativo tieni conto che è bene portare avanti la pratica senza interruzioni, almeno per i primi 10 giorni, è un ottimo metodo di prevenzione.
La seconda pratica giornaliera che ti consiglio è quella dei 5 tibetani. I 5 tibetani sono una serie di 5 esercizi yoga conosciuti anche come rituali dell’eterna giovinezza. Si parte con un ciclo di tre ripetizioni ciascuno la prima settimana (ti bastano davvero pochi minuti) fino ad arrivare nelle settimane seguenti, al ciclo completo di 21 ripetizioni (circa 20 minuti, che sommati ai 10 del bagno derivativo fa appunto mezz'ora).
